平卧起坐是锻真金不怕火中枢肌群的经典看成，但对好多女生来说，对持作念完好意思组可能会感到清贫。其实，只有掌执一些小妙技厦门易网互联科技有限公司，就能让看成更莽撞、更灵验。 最初，**竣事看成幅度**。无须每次皆作念到所有卷腹，只需将肩胛骨轻轻离开大地即可，这么能减少腹部背负，幸免腰部代偿。其次，**收紧中枢**，在起身时念念象用肚脐贴向脊柱，保持腹部紧绷，有助于普及发力遵守。 其次，**搬动呼吸节拍**。吸气时躺下，呼气时起身，保持呼吸均匀，幸免憋气导致肌肉疲顿。此外，**借助惯性**，鄙人落